jak się

No to tą diete przepisałem w tabelke bo widać ile co ma jakich składników Rano po wstaniu ok 6.00 60g płatków owsianych 2 jaja kurze 15 g orzechów włoskich garść rodzynek Oliwa z oliwek całość daje na małą patelnie teflonową i lekko podsmarzam aż sie białko zetnie. 2. carbo40g+ostrowia25g jakieś pół godziny później przed szkołą 3.ten posiłek jem [...]

jesli chodzi o mnie to cwicze 7 miesiecy, 190cm wzrostu i teraz 87kg wagi (jak zaczynałem miałem 75kg). Czego oczekuje? czy basen moge liczyc jako cwiczenie aerobowe? bo troszke mi sie brzuszek pojawil :D nie wiem co wiecej o sobie moge napisac...

jesli mowisz ze mozna mieszac to bede bral tak jak napisalem ze poniedzialek 1 ml tescia 2 ml deki czwartek 1 ml tescia 1 ml deki moze ktos jeszcze sie wypowie na ten temat ??

[...] spokój z siłką na tydzień. Ani mniej, ani więcej. W tym czasie nawet nie myśl o ciężarach. 2. Ułóż sobie porządny FBW. I daj go do oceny na forum. 3. Jak wygląda sprawa z dietą? Ile śpisz? Masz jakieś stresy? 4. Siłownia to ma być przyjemność. Ok, ma być ciężko, ma cieknąć pot, ma się nie chcieć żyć po przysiadach. Ale to ma być przyjemność.

Litr dziennie to troche sporo Ja ograniczylem,spozywam wiecej kefiorow,jogurtow naturalnych czy mleka acidofilnego DO owsianki kazde z nich nadaje sie jak trzeba Mleko ok.250ml czasami.

siema:P wiosna-lato , w sumie jesien jakby sie uparl :P jak tam :D? jest rozstep jest postep:D? :)?

masz moje gadu w profilu , ja Twojego numeru szukam ale znaleźć nie mogę... więc jak coś to pisz, myślę , że się dogadamy , co do ceny itd... na pewno będziesz zadowolony i nie stracisz .

www.rapidshare.info.pl jak ktos chce moze poczekac i zdobyc nowe konto na rs ;)wysztarczy sie zarejestrowac ;) a widac ze ktos na tym zarabia...

moze l-karnityne? BCAA? w sumie jak masz niezly zapierdziel to przydadza sie suplementy

ciezki trening zrobi duzo wiekszy burdel w organizmie niz odzywki...trzeba to czymkolwiek uporzadkowac, witaminy i mineraly z powietrza sie nie wezma...dieta podstawa wiadomo ale tez wiadomo jak to z nia bywa...

Zakwas to czyste zło człowieku. Jak nie masz to się ciesz

[...] dokładał kg, ćwiczył ciężej i ciężej, bóle będą, po klatce prawie każdy ma bóle ponieważ nie można sobie tak po prostu przestać napinać mięśni podczas serii, wiadomo jak to by się skończyło, przy bicepsie czy tricepsie aż tyle uwagi nie potrzeba, bóle są mniejsze na marginesie, jeżeli jesteś z tych co lubią ten ból, zejdź na 4-6 powtórzeń [...]

zony nie zmienie bo fajna zniej kotka. Choc nie tykam alko, to leczniczo w weekend trzeba bedzie lampke zaaplikowac hehe. jak to nie pomoze -zamkne sie chyba w sobie albo tecia trzeba bedzie

[...] Co masz na myśli dokładniej, podziel się zdaniem na ten temat. Osobiście ja kupuję certyfikowaną oliwę z oliwek, miód, platki owsiane. Do tego dojdzie olej lniany (bo jak wiadomo te co stoją w sklepach są wszystkie zepsute). Olej lniany musi być odpowiednio dostarczany i przechowywany w lodówce przy odpowiedniej temperaturze i z bardzo [...]

[...] 2400 kcal przy aktywności 3-5 razy w tygodniu pokazuje o 1000 kcal więcej z doświadczenia wiem że z względu na brak czasu pewnie będzie to trening 3 razy w tygodniu i jak wspomniałem wcześniej od czasu do czasu kardio sądzicie że 3267 kcal jest wystarczająco czy może dorzucić jeszcze trochę, a może zmniejszyć do 3000 żeby się nie roztyć? [...]

Mięsień się napia tylko nie tak bardzo jak w prawej. dzięki za odpowiedź

Wadpie żebym się zerwał raczej naciągnoł albo naderwał bo siniaka nie było opuchlizny ani nic tego był dzięki jak by coś strzeliło i lekko bolało

a ja czesto sie przekłowam przez skore igla 0,7 i mysle ze przkucie ucha nie sprawilo by mi problemow,gorzej z sutkiem brrr nie wiem jak dziewczyny maga to wytrzymac podziwiam

to też zalerzy jak kto odczuwa ból:) ja akurat dobrze znosze ból praktycznie go nie czuje ale akurat u mnie nie robią nigdzie igłą więc zdecydowałam się na ten pistolet:)

zalezy jaki to treing, jak ogolnorzowjowka , to tak. ale jest zwykly trening dzielony ( kilka serii w kilku ciwczeniach) to nie. na dluzsza mete mozesz nawet spalic miesien. klatka po ciezkim trening uregeruje sie nawet 7 dni poczytaj http://www.sfd.pl/temat133140/